Nasf São José do Norte dá dicas sobre treinos físicos em casa e diabetes millitus

18 de maio de 2020 RIO GRANDE TEM

Para você que é diabético é importante alguns cuidados durante a realização de exercícios físicos principalmente agora que os treinos estão sendo realizados em casa sem o acompanhamento do professor de Educação Física.

Então confere algumas dicas

Antes de iniciar o exercício, alimente-se uns 30 minutos antes com um lanche rico em carboidratos complexos, como por exemplo batata doce, pois são de lenta absorção. Evitando assim uma queda brusca de glicose.

Organize a rotina. Realize o exercício sempre no mesmo horário e sem mudar a intensidade e duração do seu treino por conta própria.

Para aqueles que fazem uso de insulina

Não realize a atividade física na fase de maior ação da insulina (logo após sua aplicação), pois pode ocorrer a hipoglicemia, potencializada pela ação do exercício físico + insulina.

Não realize a atividade sozinho, mas com alguém ( pai, mãe, irmão se você estiver treinando em casa) que conheça seu histórico, e tenha conhecimento que você é diabético. Caso você tenha uma hipoglicemia essa pessoa pode lhe ajudar.

Cuidar bem o tipo de tênis que irá usar para evitar lesões, calos, feridas e bolhas. O diabético tem uma tendência a desenvolver doenças vasculares periféricas (pé diabético)